Tips-tips Menjaga Kesehatan di Masa Pandemi

Teman Wingko “O” pastinya sudah tahu kalau kesehatan saat ini menjadi hal yang paling penting atau prioritas. Apalagi ditambah di situasi saat ini dimana pandemi COVID-19 masih merajalela di sekitar kita. Tentunya kita perlu strategi agar tubuh tetap fit di era pandemi.

Kali ini, Mimin “O’ bakal kasih tau tips-tips menjaga kesehatan di era pandemi. Yuk cekidot.

1.      Hindari Stres

Yang pertama yaitu menghindari stres. Stres merupakan reaksi tubuh baik secara fisik maupun mentalketika seseorang menghadapi suatu perubahan. Kadar stres tentunyadapat mempengaruhi kesehatan tubuh. Jika kadar stres berkurang, maka tubuh kitaakan stabil dan kesehatan semakin meningkat. Begitupun sebaliknya, jika kita semakin stres maka kondisi kesehatan akan cenderung turun. Stres dapat dihindari dengan melakukan olahraga, ibadah, meditasi, dan lain-lain yang dapat membantu menstabilkan jiwa dan raga.

2.   Tidur yang cukup

Selanjutnya yaitu tidur yang cukup. Tidur yang cukup juga dapat mempengaruhi kondisi kesehatan tubuh. Pada umumnya, waktu tidur ideal bagi orang dewasa yaitu antara tujuh jam hingga delapan jam. Sedangkan untuk anak-anak melebihi orang dewasa. Menurut dr Valenti, ahli penyakit asal Amerika Serikat mengatakan bahwa tidur yang berkualitas membuat tubuh meremajakan sel-sel dan melawan infeksi virus yang tentunya diimbangi dengan pola makan yang teratur.

3.    Makan banyak buah dan sayuran

Tips yang ketiga yaitu makan banyak buah dan sayuran. Kandungan vitamin dan zat-zat lainnya di dalam buah dan sayuran tentunya akan sangat berguna bagi tubuh khususnya dalam sistem kekebalan tubuh (imunitas). Ketika sistem kekebalan tubuh kuat, maka tubuh pun akan mencegah masuknya virus. Buah-buahan dan sayuran yang mengandung zat seperti vitamin C sangat bagus untuk imunitas.

4.     Menjaga berat badan

Menjaga berat badan sangat penting bagi kesehatan tubuh. Menurut beberapa penelitian, orang yang memiliki berat badan berlebih cenderung rentan terkena penyakit. Dengan demikian orang yang memiliki berat badan yang seimbang lebih memiliki sedikit resiko terkena penyakit dibandingkan dengan mereka yang mempunyai berat badan berlebih. Menjaga berat badan dapat dilakukan dengan cara mengkonsumsi makanan yang rendah lemak.

5.     Olahraga

Olahraga juga dapat membuat tubuh kita menjadi bugar sehingga dapat mencegah penyakit maupun virus yang masuk ke dalam tubuh. Olahraga dapat dilakukan dengan cara aktivitas fisik selama 30 hingga 60 menit secara rutin agar tubuh dapat berfungsi dengan baik.

6.     Minum banyak air putih

Yang terakhir yaitu minum banyak air putih. Mengkonsumsi air putih yang cukup dapat mencegah terjadinya dehidrasi pada tubuh. Dehidrasi merupakan kondisi yang disebabkan oleh kekurangan cairan pada tubuh sehingga sangat mempengaruhi kesehatan tubuh.

 Seperti itulah tips-tips menjaga kesehatan di era pandemi. Semoga bermanfaat bagi teman-teman Wingko “O” ya!

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *